휴가철 장거리이동 대비 멀미 상식과 멀미에 좋은 음식!

안녕하세요. 이제 다들 휴가철이라 가게문도 몇군데 닫은곳도 있고

문대통령님도 강원도 평창으로 휴가를 떠나셨다고 하는데요. 여러분들은 휴가계획은 잡으셨나요?

저는 경기도 가평으로 친척들과 캠핑을 가기로 했습니다.

저는 가까운곳을 가지만 강원도로도 떠나시고 부산으로도 가고

바다든 계곡이든 저 처럼 캠핑을 가시는 분들도 계실텐데요.

수도권에 사시는 분들은 어쩔수 없이 장거리 이동을 하셔야되는데

버스나 기차로 가시는 분들도 계시겠지만 차로 이동하는게 편해서 대부분 차를 타고 이동할때

멀미가 심하신분들이 고생을 하실텐데요.

그래서 들고 온 멀미 상식과 이를 방지하는 음식에 대해 알아봅시다.

몸에 문제가 생기면 그 원인을 알아야 어떻게 대비할지 알겁니다.

멀미가 생기는 원인은 우리 몸이 평행을 우지하는것은 귀의 반고리관과 눈의 시각적인 정보 덕분입니다.

달리는 차나 기차 안에서 우리의 눈은 평행 상태의 정보를 주지만 

몸이 흔들리기 떄문에 평형을 이루지 못하고 뇌에서 혼란을 일으키게 됩니다.

그르면 속이 울렁거리고 두통, 구토 등의 멀미 증상이 나타나게 됩니다.

보통 멀미에 약한 사람은

멀미는 모든 사람에게 나타날 수 있지만

여성보다는 남성이 

고령자보다는 젊은 사람이

더 심하게 나타난다고 합니다.

3~12세까지 우아나 어린이는 성인보다 멀미를 많이 합니다.

멀미 예방할 수있는 자리가 있는데요.

*자동차는 앞자리

앞자리에 앉는 경우 시야가 트이고 자동차의 움직임을 예측할 수 있기에 멀미가 덜온다고 합니다.2

*버스는 앞자리 창가 쪽

뒷자리로 갈수록 흔들림이 심해지기 떄문에 요동이 적은 앞자리에 앉으면 멀미가 덜합니다.

버스도 창문쪽으로 앉아야 버스의 흔들림을 예측할 수 있기 때문입니다.

*기차는 같은 방향 좌석

기차의 역방향으로 앉는 것보다 

같은 방향으로 앞을 보고 앉는게 좋습니다

*배는 가운데 좌석

배 가운데는 요동이 상대적으로 적은 위치기에 어지럼증을 덜 느끼게 됩니다.

멀미가 너무 심하면 바닥에 편하게 눕는 것이 방법입니다.

*비행기는 가운데 날개에서 가까운곳

다른좌석에 비해 흔들림과 진동이 적은 가운데 날개가

 가까운 곳에 앉아야 멀미를 덜합니다.

멀미에 도움이 되는 식품

1. 생강

생강에는 '디아스타아제'가 있는데,

이 성분은 멀미를 멎게 한다고 합니다.

또 소화를 촉진하고 구토 증상을 없애주기도 합니다.

이동 30분 전에 생강을 먹는 게 좋고

편강이나 생강차 등으로 섭취하는걸 추천합니다.

2. 국화차

멀미의 메스꺼움도 괴롭겠지만

저는 먼저 두통부터 와서 힘든데

어때 국화차를 마시면 심신 안정과 

어지러움증을 안정시켜주는데 도움이 됩니다.

3.  밤

밤은 속을 다스리는 데에 도움이 되는데

생밤을 5~10개 정도 까서 먹으면 메스꺼움을 완화 해줍니다.

4. 양파

양파의 톡 쏘는 향은

멀미를 진정시키는데 효과가 있습니다.

잘게 자른 양파 조각을 코에 대면 멀미나 현기증이 사라집니다.

5. 레몬

작게 자른 레몬을 입에 물고 있으면 시큼한

레몬의 맛과 냄새 때문에 메스꺼운 속을

가라앉혀 줍니다. 또한 구연산이 함유되어 있어 

몸의 PH 밸런스르 맞춰주기 때문에

멀미를 가라앉히는데 효과적입니다.

6. 매실

매실에는 간장 기능을 활성화하는

'피크린산'이라는 산이 있어 메스껍고 

울렁거리는 속을 다스리는데 효과적이라

복통에도 매실을 먹으면 완화됩니다.

생매실보다는 매실 진액을 물에 타지말고 바로 먹거나

식초, 짱아찌 등으로 가공해 먹습니다.

7.  솔잎

 장시간으로 운전할 때 차 안에 솔 향이 가득한

 껌이나 사탕을 구비해서 수시로 먹으면 좋습니다.

멀미 완화하는 방법

1) 스마트폰, 책은 피하자

작은 글씨에 집중하면 흔들리는 차나 버스가 흔들릴 때마다

시각 정보가 더 심하게 흔들리기 때문에 멀미를

쉽게 느낄 수 있습니다. 정 보고 싶다면 시선을 먼 곳에 두어

 시각 정보의 흔들림을 최소화 시키면 됩니다.

2) 지압을 하자

팔 안쪽 부본, 손목에서 팔꿈치 쪽으로 3cm

떨어진 지점을 꾹꾹 지압하면 가슴이 답답하고 울렁거리는 것이 나아집니다.

3) 시각 정보 차단

아예 잠을 자거나 선글라스, 안대를 착용해 

시각 정보를 차단하면 멀미 완화에 도움이 됩니다.

몸의 떨림과 시각 정보의 괴리감으 완화됩니다.

5) 야한 생각을 한다. (오잉?)

멀미란 시각과 다른 감각들의 괴리 때문에 

생기는 증상인데 야한 생각을 하기 시작하면 

본능적으로 모든 감각이 야한 생각에

집중하기 때문에 멀미를 완화할 수 있습닏.

사실 굳이 엄한 생각이 아니더라도

그냥 한 가지에 집중하고 있으면 

멀미 증상이 훨씬 덜합니다.

제가 알려준 내용만 알고 계시다면

이번 휴가가기전 장거리이동도 끄떡 없을 겁니다.

휴가같이 좋은날 건강하게 다치지 마시고 다녀오세요.